Nieuw onderzoek: Rolfing verhoogt de doorbloeding, vermindert de stijfheid en verhoogt de elasticiteit van fascia.

Rolfing Structurele Integratie is een holistisch vorm van manuele therapie. De waarde ervan wordt keer op keer in de praktijk bewezen. De laatste jaren komt er daarnaast meer en meer ondersteuning door wetenschappelijk onderzoek. Deze week verscheen een nieuw wetenschappelijk artikel*. De onderzoekers publiceren over de impact van de serie van 10 Rolfing sessies op stijfheid, elasticiteit en doorbloeding van de fascia. Fascia is een vorm van bindweefsel en vormt een 3D netwerk in ons lichaam. Het omringt alle spieren, spiervezels, organen, botten, zenuwen, bloedvaten, holtes, ruimtes, gewrichten etc. Het wordt ook wel het orgaan van de vorm genoemd.

In de inleiding geven de onderzoekers een mooi overzicht van een aantal fascia eigenschappen die van belang zijn in de Rolfing behandelingen. Het fascia weefsel is rijkelijk voorzien van zenuwen en receptoren, zoals zintuigen voor pijnprikkels en voor beweging. Ze voorzien zowel het somatische als het autonome zenuwstelsel van informatie. Er zitten zo veel zenuwcellen in de fascia dat het ook wel het derde brein wordt genoemd, na je ‘echte’ brein en je darmen. Rolfing kan, naast het verlichten van pijn en het verbeteren van het bewegingsbereik van gewrichten, ook een direct effect hebben op de mobiliteit van moleculen en de reactie van cellen en daarmee op heling, reparatie en regeneratie van weefsels in het lichaam.

In het onderzoek kregen 13 gezonde jonge vrouwen (leeftijd 22 en 23 jaar) wekelijks een sessie uit de serie van tien Rolfing sessies**. De doorbloeding, stijfheid en elasticiteit van hun fascia werden gemeten op vooraf vastgestelde vaste punten verdeeld over het lichaam, voor aanvang van de serie van 10 sessies en 3 dagen na de laatste sessie. Zoals de onderzoekers al verwachten lieten de resultaten verhoogde doorbloeding, vermindering van stijfheid en toename van elasticiteit zien in de fascia na de 10 Rolfing sessies.

Wat betekent dit nu? De elasticiteit van fascia speelt een belangrijke rol in het mechanisme van het juist laten samentrekken van spieren. Stijfheid van fascia bepaalt de weerstand tegen externe krachten. Het is een indicator voor de opgeslagen energie die de effectiviteit van bewegingen controleert. Veranderingen in stijfheid en elasticiteit kunnen zich manifesteren in de vorm van diverse problemen met het bewegingsapparaat, bijvoorbeeld chronische pijn en vatbaarheid voor het oplopen van letsel en ook in verminderde spiersterkte en coördinatie.

Doorbloeding is gerelateerd aan zowel elasticiteit en stijfheid als aan hydratatie van de fascia. Verminderde hydratatie leidt tot een soort verklevingen van de fascia, wat kan resulteren in het veranderen van je structuur en in bewegingsbeperkingen. Manipulatie van de fascia, zoals bij Rolfing, kan de concentratie van ongebonden water  reduceren en de productie van de juiste hoeveelheid en kwaliteit hyaluronzuur stimuleren. Hyaluronzuur wordt beschouwd als een soort glijmiddel, zodat de individuele fascia lagen over elkaar kunnen glijden. Te veel kan echter leiden tot verhoogde viscositeit en resulteren in pijn.

Zo zien we dat deze drie parameters, doorbloeding, elasticiteit en stijfheid van je fascia essentieel zijn voor je functioneren en dat bij problemen hierbij Rolfing Structurele Integratie een belangrijke rol kan spelen. De onderzoekers halen aan dat een toename in fascia elasticiteit resulteert in spierversterking, wat behulpzaam is om meer controle te krijgen over het functioneren van je lichaam. Ze veronderstellen ook dat de reductie van stijfheid zoals gevonden in de studie kan leiden tot pijnvermindering en functieherstel in cliënten met spieraandoeningen.

Een interessant gegeven dat naar voren kwam uit het onderzoek is dat de gemeten verschillen in stijfheid en elasticiteit voor en na de serie van 10 Rolfing sessies bij deze jonge, gezonde vrouwen het grootst waren bij de dominante (rechter) arm. De bevindingen van de stijvere dominante arm betekenen enerzijds dat dagelijkse en specifieke lichamelijke activiteiten impact hebben op je weefsel eigenschappen. Anderzijds kan dit ook leiden tot een hoger risico op pijn in vergelijken met de niet-dominante zijde. Mijn eigen ervaring is overigens dat ook het omgekeerde wel eens het geval kan zijn, dat een stijvere dominante zijde leidt tot pijn of klachten aan de andere kant. Het is sowieso belangrijk om dit voor iedereen persoonlijk te evalueren.

* Jędrzejewski G, Kasper-Jędrzejewska M, Dolibog P, Szyguła R, Schleip R and Halski T (2020) The Rolf Method of Structural Integration on Fascial Tissue Stiffness, Elasticity, and Superficial Blood Perfusion in Healthy Individuals: The Prospective, Interventional Study. Front. Physiol. 11:1062. doi: 10.3389/fphys.2020.01062

** Meer informatie over de serie van 10 Rolfing sessies op de website van Rolfing NL: https://www.rolfing.nl/the-ten-series/

© Morten Friis

Fascia onderzoek op de Duitse TV

Een interessante uitzending op de Duitse televisie over de vorderingen in fascia onderzoek. Rolfer en onderzoeker Robert Schleip doet een live demonstratie met de behandeling van fascia en onderbouwt dit met interessante metingen. De uitzending is in het Duits. Op het ultrasoon beeld is te zien dat voor de behandeling de twee fascia lagen in de onderrug verkleefd zijn, de cliënt heeft geregeld last van rugpijn. Na de behandeling is er beweging tussen de twee fascia lagen te zien en is de beweeglijkheid van de onderrug aanmerkelijk toegenomen.

Klik op de link of op de foto om naar de uitzending te gaan.


#fascia #gezondheid #Rolfing

Tanja’s ervaring met de eerste Rolfing sessies:

Tanja: “Wat maakt Rolfing massage zo anders dan ontspanningsmassage… tja om die vraag te beantwoorden zou ik willen zeggen….onderga het eens, zeker de moeite waard! Ik ben bekend met ontspanningsmassage, ontspannen, spieren losmaken, relax. Dus de 1e Rolfing massage was wennen. Je bent actief bezig (ipv passief zoals bij ontspanningsmassage) door bepaalde oefeningen te doen terwijl de therapeut het bindweefsel losmaakt. Ja soms is het best gevoelig…..maar na mijn 1e behandeling had ik het gevoel alsof ik opnieuw op mijn voeten stond.

Positieve punten:
– er wordt naar het gehele lichaam gekeken ipv alleen de klacht;
– ik heb het gevoel alsof je opnieuw “opgebouwd” wordt. Hierdoor ontstaat er ruimte in het lichaam voor o.a.  meer lucht (ademhaling) en een goede houding.

Je lichaam heeft in het dagelijks leven misschien veel te verduren……wees er lief voor. Zo voelt Rolfing voor mij. John behandelt in de Rolfing sessies niet alleen mijn klachten, maar kijkt verder. Dat helpt me waar ik het nodig heb. Ik heb het gevoel dat mijn lichaamshouding zich aanpast en ik de hele wereld weer aan kan 😁.”

Nieuwe ruimte voor de sessies

De Rolfing sessies op dinsdag en donderdag vinden vanaf nu plaats in de mooie ruimte van Mind Events Factory van Joyce Mol. De yoga matten gaan aan de kant en ik zet mijn massagetafel voor je klaar. Voor Rolfing is het belangrijk voldoende ruimte te hebben. Ik kan je dan goed zien lopen en bewegen aan het begin en eind van de sessie. Dat geeft me veel informatie over waar je lichaam spanning vasthoudt en waar mogelijkheden liggen om je houding en je structuur meer natuurlijk uit te lijnen en je bewegingsvrijheid te vergroten. Jij kunt direct de impact van de sessie op het functioneren van je lichaam voelen en ervaren.

Adres: Waterkant, Kanaaldijk 301, 1825 DB Alkmaar.

Sessies zijn nu online te boeken: https://www.rolfingalkmaar.nl/sessie-boeken/

Heb je liever een ander tijdstip of locatie of kom je er niet uit, neem dan contact met me op:
– Tel., SMS, WhatsApp: 0648540677
– Email: john@rolfingalkmaar.nl
– Of via facebook messenger via: Rolfing Alkmaar Facebook pagina

Rolfing®, ‘actieve massagetherapie’

Last van spanningen, ongemak of pijn in je lichaam? Met Rolfing® ontstaat ruimte en stabiliteit voor lichaam en geest, voor grotere bewegingsvrijheid, vitaliteit en verbeterd functioneren.
Een cliënt omschreef Rolfing® als ‘actieve massagetherapie’, omdat je als cliënt actief deelneemt in de sessies. Ik vraag je regelmatig een lichaamsdeel of gewricht te bewegen om de werking van een techniek op het bindweefsel te ondersteunen. Dit heeft ook een educatieve functie, om je zenuwstelsel Informatie te geven over hoe de beweging uitgelijnd en efficient kan worden uitgevoerd.
In het voorbeeld hieronder kan de beweging zijn het langzaam naar binnen en buiten bewegen van de knie. Jouw beweging werkt dan samen met mijn vingers die werken met het bindweefsel onder je voet. Een andere mogelijkheid is dat je vanuit je knie druk geeft op je voet, zodat we ons kunnen richten op de gewichtsverdeling tussen je voorvoet en je hiel.

Stabiliteit
Foto: Magdaléna Takáčová.

Ieders ‘structuur’ is uniek

Rolfing Structurele Integratie, een unieke aanpak voor ieders unieke ‘structuur’, hoe je lijf in elkaar zit en functioneert.

Bron: Dr. Ida Rolf Insitute https://www.facebook.com/126720857363756/posts/2937298992972581/
“What can we look at about the body that will give us a clue to how to deal differently with it? The first thing you see, as you look at another person, is a structure. It’s that simple. You see that each structure is different.” ~ Dr. Ida Rolf

Gracieus ouder worden

Gracieus ouder worden, met meer gemak en flexibiliteit. Daarbij kan Rolfing je helpen. Soms is het een kwestie van ‘her-activeren’ van de voet. Voeten geven niet alleen steun en stabiliteit. Ze hebben ook veel receptoren om soepel te bewegen en voor je oriëntatie in de wereld. Ik vind voeten en hun functioneren super interessant, het fundament van je lichaam.